Skip to content

Witaj w

8K CENTRUM SPORTU

Chcesz zacząć u nas trenować?
Zobacz co dla Ciebie przygotowaliśmy!

Poznajmy się!

8K

Tu stworzyliśmy alternatywny system treningowy dla osób znudzonych ćwiczeniami w zwykłej siłowni lub na zajęciach fitness. Podczas treningu stwarzamy atmosferę przyjemnej rywalizacji i entuzjazmu, w której motywujemy się nawzajem do wykrzesania z siebie jeszcze więcej sił.
To nie jest zwykły trening, a nasz klub to nie jest zwykła siłownia. W 8K Centrum Sportu możecie rzucać sztangę na podłogę, używać magnezji, zdejmować koszulkę, krzyczeć, pocić się i motywować wzajemnie! Treningom, zarówno tym grupowym jak i indywidualnym, towarzyszy mocna muzyka, która dodatkowo podnosi poziom adrenaliny, by za każdym razem dać z siebie 100%.

Dzięki treningowi zbudujesz atletyczną, proporcjonalną sylwetkę, podkręcisz solidnie metabolizm na kolejne 72 godziny, zwiększysz mobilność w stawach oraz zwiększysz wydzielanie endorfin, będziesz szczęśliwszy, sprawniejszy i staniesz się częścią naszej wspaniałej społeczności.

Trening w 8K Centrum Sportu

oparty jest na 3 filarach

Ciągła zmienność

Dzięki wykorzystaniu w treningu ćwiczeń z 3 grup: wysiłków monostrukturalnych-kondycyjnych, ćwiczeń gimnastycznych oraz podnoszenia ciężarów, trening daje bardzo wiele wariantów treningowych i przez to nigdy nie staje się nudny. Rutyna to nasz wróg, a świetny wygląd i samopoczucie to jedyne efekty uboczne. Oczekuj nieoczekiwanego, zupełnie jak w życiu!

Wysoka intensywność

Każdy trening jest wyzwaniem zarówno dla osoby początkującej, jak i dla zaawansowanego atlety. Dzięki wysoko wykwalifikowanej kadrze trenerskiej oraz stosowanym w treningu narzędziom, wszystkie ćwiczenia i obciążenia można dopasować do indywidualnych potrzeb, możliwości i poziomu sprawności fizycznej zawodnika.

Ruchy funkcjonalne

Towarzyszą Nam na co dzień, w każdej dziedzinie życia. Siadanie i wstawanie – przysiady, podnoszenie siatek z zakupami, pakowanie zgrzewek do samochodu – martwy ciąg, zarzuty; podnoszenie dziecka do góry- pressy, przyciąganie, chodzenie; wspinanie po drzewie – podciąganie. To uniwersalne wzorce motoryczne, wykorzystywane każdego dnia.

Jakie korzyści daje trening?

Staniesz się ponadprzeciętnie sprawny i świadomy swojego ciała

Zbudujesz atletyczna i proporcjonalną sylwetkę

Spalisz przynajmniej 500 kcal i podkręcisz metabolizm na kolejne 72 godziny

Zwiększysz mobilność w stawach

smile

Będziesz szczęśliwszy przychodząc do tego miejsca

Rodzaje treningów w 8k

WOD = Trening Dnia to indywidualne zajęcia grupowe trwające około 60 min. i prowadzone w grupie osób przez profesjonalnych i certyfikowanych trenerów. 

Podstawowe składowe treningu to:

  • Rozgrzewka celowana i praca nad mobilnością
  • Omówienie techniki i standardów przed wykonywaniem ćwiczeń
  • Część techniczna / siłowa / gimnastyczna
  • Część Główna – WOD – zaprogramowany trening na określony dzień
  • Cool Down (wyciszenie) / Stretching (rozciąganie)

INTRO to zajęcia wprowadzające na których czeka Cię omówienie fundamentalnych ruchów i standardów na których bazuje trening.

Dowiesz się dlaczego warto ćwiczyć w grupie oraz jakie korzyści daje różnorodność naszych treningów i dlaczego powinniśmy  wykonywać ruchy funkcjonalne na wysokiej intensywności.
Każde ćwiczenie na naszym treningu jest skalowalne, czyli dopasowane do Twoich indywidualnych możliwości, kondycji oraz szczególnych przeciwwskazań. Nawet przy długotrwałej przerwie w sporcie.

Zajęcia odbywają się we wtorki i czwartki o godz. 18.30 i trwają około 60 min. Jedyne co potrzebujesz to wygodny strój i buty do przebrania.

Najlepiej przyjść 10-15min przed zajęciami

To zajęcia które mają na celu nauczanie podstawowych elementów oraz rozwój podstawowych zdolności motorycznych ciała takich jak: siła, wytrzymałość, gibkość oraz wytrzymałość siłowa. Na zajęciach staramy się zwiększać intensywność treningu, ale wciąż nie jest ona priorytetem.

Wprowadzamy Cię w nasz świat i przygotowujemy Twoje ciało do pracy na wyższych obrotach, gdzie bazując na przygotowanych progresjach rozwijamy Cię jako kompletnego sportowca.

To docelowa forma zajęć w naszym Boxie. Grupa ta ma na celu doskonalenie wcześniej poznanych elementów, kontynuację rozwoju sprawności fizycznej oraz utrzymanie prawidłowej techniki ćwiczeń wraz ze wzrostem intensywności. Treningi wchodzą w skład  długofalowego programowania przygotowywanego przez naszych trenerów.

Indywidualne treningi z naszymi trenerami.

Indywidualne podejście naszych trenerów może być podstawą Twojego sukcesu. To zajęcia dla tych którzy potrzebują indywidualne  podejścia, mają konkretne wymagania co do treningu lub wolą trenować indywidualnie i wycisnąć z siebie wszystko.

To zajęcia, których bazę stanowi gimnastyka oraz mobilność funkcjonalna. Pomagają usprawnić efektywność pracy na wielu wymiarach motoryki poprzez poprawę świadomości ciała i naukę jego kontroli w przestrzeni. Rozwijają sprawność fizyczną dzięki  budowaniu siły wykorzystując niekonwencjonalne wzorce ruchowe oraz pracę na granicy skrajnych zakresów ruchów.

Najbardziej pro-zdrowotna forma zajęć.

Zajęcia stworzone w celu rozwiązywania problemów bólowych, zapobiegania kontuzjom, polepszenia mobilności – ruchomości – elastyczności mięśni, ścięgien, więzadeł i stawów, zwiększenia możliwości ciała w życiu codziennym przy pomocy gum, rollerów, taśm, piłek Lacrosse i własnego ciała.

Na zajęciach MOBILITY:

  • rozciągamy
  • naciągamy
  • masujemy
  • ugniatamy
  • rollujemy
  • ściskamy
  • uciskamy

To specyficzna odnowa biologiczna, która: przyspiesza regenerację, umożliwia progres w treningu,chroni przed kontuzjami i urazami.

Udział w zajęciach rekomendowany jest dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania.

Weightlifting jest olimpijską dyscypliną sportową, której ćwiczenie zapewnia prawidłowy rozwój fizyczny, kształtuje charakter i tak zwaną inteligencję ruchową. Podnoszenie ciężarów to dwa boje olimpijskie :

Rwanie – jednym płynnym ruchem przemieszczamy gryf za głowę;

Podrzut – podnosimy sztangę najpierw na klatkę piersiową, po czym następuje tzw. „wybicie góry” czyli uniesienie sztangi ponad głowę.

Poza bojami klasycznymi jest wiele ćwiczeń pomocniczych i dodatkowych, które są wykonywane na zajęciach.

DLA KOGO PRZEZNACZONE SĄ ZAJĘCIA?

Zajęcia są dla wszystkich bez względu na poziom zaawansowania przeznaczone dla osób, które chcą prawidłowo i bezpiecznie  wykonywać treningi z elementami dwuboju olimpijskiego i które chcą poprawić swoje wyniki.

Treningi są dostosowywane do stopnia sprawności fizycznej, aby każdy mógł podjąć wyzwanie. Różnica polega na doborze ćwiczeń oraz ciężarze, natomiast charakter treningu dla każdego jest ten sam.

To bezpieczna formuła zajęć sportowych dla dzieci nastawiona na efekt doskonałej sprawności fizycznej, koordynacji, integracji poprzez świetną zabawę dla Twojego dziecka! Nasze zajęcia łączą w sobie nie tylko ćwiczenia fizyczne ale również przekazują wiedzę
o działaniu młodego ciała. 

Podczas zajęć uczymy się odpowiedniego ruchu naszego ciała ale również dowiadujemy się dlaczego i jak to działa. To zajęcia umożliwiające poznanie sportu z zupełnie innej strony. 

Dzięki systematycznym treningom i nauce możemy pracować od najmłodszych lat nad siłą, zręcznością, szybkością jak i odpowiednią postawą. 

Ponadto kluczowym czynnikiem naszych zajęć jest element edukacyjny. Program zapewnia dzieciom w różnym wieku odpowiednią aktywność w zabawnym i wciągającym formacie. Doskonalimy umiejętności nie tylko fizyczne ale również życiowe takie jak wytrwałość, ciężka praca, odpowiedzialność osobista, akceptacja opinii innych czy przestrzeganie zasad.

Korzyści dla Twojego dziecka?

  • Innowacyjny system treningowy nastawiony na bezpieczną zabawę i systematyczny trening;
  • Nauka prawidłowych wzorców motorycznych oraz techniki ćwiczeń;
  • Solidny fundament do uprawiania innych dyscyplin sportowych;
  • Przygotowanie dzieci na nieprzewidywalne sytuacje w życiu;
  • Współdziałanie w grupie i wzajemny szacunek!

Jakie korzyści daje trening?

Staniesz się ponadprzeciętnie sprawny i świadomy swojego ciała Zbudujesz atletyczna i proporcjonalną sylwetkę Spalisz przynajmniej 500 kcal i podkręcisz metabolizm na kolejne 72 godziny Zwiększysz mobilność w stawach Będziesz szczęśliwszy przychodząc do tego miejsca

Staniesz się ponadprzeciętnie sprawny i świadomy swojego ciała

Zbudujesz atletyczna i proporcjonalną sylwetkę

Spalisz przynajmniej 500 kcal i podkręcisz metabolizm na kolejne 72 godziny

Zwiększysz mobilność w stawach

smile

Będziesz szczęśliwszy przychodząc do tego miejsca

Rodzaje treningów w 8k

WOD = Trening Dnia to indywidualne zajęcia grupowe trwające około 60 min. i prowadzone w grupie osób przez profesjonalnych i certyfikowanych trenerów. 

Podstawowe składowe treningu to:

  • Rozgrzewka celowana i praca nad mobilnością
  • Omówienie techniki i standardów przed wykonywaniem ćwiczeń
  • Część techniczna / siłowa / gimnastyczna
  • Część Główna – WOD – zaprogramowany trening na określony dzień
  • Cool Down (wyciszenie) / Stretching (rozciąganie)

INTRO to zajęcia wprowadzające na których czeka Cię omówienie fundamentalnych ruchów i standardów na których bazuje trening.

Dowiesz się dlaczego warto ćwiczyć w grupie oraz jakie korzyści daje różnorodność naszych treningów i dlaczego powinniśmy  wykonywać ruchy funkcjonalne na wysokiej intensywności.
Każde ćwiczenie na naszym treningu jest skalowalne, czyli dopasowane do Twoich indywidualnych możliwości, kondycji oraz szczególnych przeciwwskazań. Nawet przy długotrwałej przerwie w sporcie.

Zajęcia odbywają się we wtorki i czwartki o godz. 18.30 i trwają około 60 min. Jedyne co potrzebujesz to wygodny strój i buty do przebrania.

Najlepiej przyjść 10-15min przed zajęciami

To zajęcia które mają na celu nauczanie podstawowych elementów oraz rozwój podstawowych zdolności motorycznych ciała takich jak: siła, wytrzymałość, gibkość oraz wytrzymałość siłowa. Na zajęciach staramy się zwiększać intensywność treningu, ale wciąż nie jest ona priorytetem.

Wprowadzamy Cię w nasz świat i przygotowujemy Twoje ciało do pracy na wyższych obrotach, gdzie bazując na przygotowanych progresjach rozwijamy Cię jako kompletnego sportowca.

To docelowa forma zajęć w naszym Boxie. Grupa ta ma na celu doskonalenie wcześniej poznanych elementów, kontynuację rozwoju sprawności fizycznej oraz utrzymanie prawidłowej techniki ćwiczeń wraz ze wzrostem intensywności. Treningi wchodzą w skład  długofalowego programowania przygotowywanego przez naszych trenerów.

Indywidualne treningi z naszymi trenerami.

Indywidualne podejście naszych trenerów może być podstawą Twojego sukcesu. To zajęcia dla tych którzy potrzebują indywidualne  podejścia, mają konkretne wymagania co do treningu lub wolą trenować indywidualnie i wycisnąć z siebie wszystko.

To zajęcia, których bazę stanowi gimnastyka oraz mobilność funkcjonalna. Pomagają usprawnić efektywność pracy na wielu wymiarach motoryki poprzez poprawę świadomości ciała i naukę jego kontroli w przestrzeni. Rozwijają sprawność fizyczną dzięki  budowaniu siły wykorzystując niekonwencjonalne wzorce ruchowe oraz pracę na granicy skrajnych zakresów ruchów.

Najbardziej pro-zdrowotna forma zajęć.

Zajęcia stworzone w celu rozwiązywania problemów bólowych, zapobiegania kontuzjom, polepszenia mobilności – ruchomości – elastyczności mięśni, ścięgien, więzadeł i stawów, zwiększenia możliwości ciała w życiu codziennym przy pomocy gum, rollerów, taśm, piłek Lacrosse i własnego ciała.

Na zajęciach MOBILITY:

  • rozciągamy
  • naciągamy
  • masujemy
  • ugniatamy
  • rollujemy
  • ściskamy
  • uciskamy

To specyficzna odnowa biologiczna, która: przyspiesza regenerację, umożliwia progres w treningu,chroni przed kontuzjami i urazami.

Udział w zajęciach rekomendowany jest dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania.

Weightlifting jest olimpijską dyscypliną sportową, której ćwiczenie zapewnia prawidłowy rozwój fizyczny, kształtuje charakter i tak zwaną inteligencję ruchową. Podnoszenie ciężarów to dwa boje olimpijskie :

Rwanie – jednym płynnym ruchem przemieszczamy gryf za głowę;

Podrzut – podnosimy sztangę najpierw na klatkę piersiową, po czym następuje tzw. „wybicie góry” czyli uniesienie sztangi ponad głowę.

Poza bojami klasycznymi jest wiele ćwiczeń pomocniczych i dodatkowych, które są wykonywane na zajęciach.

DLA KOGO PRZEZNACZONE SĄ ZAJĘCIA?

Zajęcia są dla wszystkich bez względu na poziom zaawansowania przeznaczone dla osób, które chcą prawidłowo i bezpiecznie  wykonywać treningi z elementami dwuboju olimpijskiego i które chcą poprawić swoje wyniki.

Treningi są dostosowywane do stopnia sprawności fizycznej, aby każdy mógł podjąć wyzwanie. Różnica polega na doborze ćwiczeń oraz ciężarze, natomiast charakter treningu dla każdego jest ten sam.

To bezpieczna formuła zajęć sportowych dla dzieci nastawiona na efekt doskonałej sprawności fizycznej, koordynacji, integracji poprzez świetną zabawę dla Twojego dziecka! Nasze zajęcia łączą w sobie nie tylko ćwiczenia fizyczne ale również przekazują wiedzę
o działaniu młodego ciała. 

Podczas zajęć uczymy się odpowiedniego ruchu naszego ciała ale również dowiadujemy się dlaczego i jak to działa. To zajęcia umożliwiające poznanie sportu z zupełnie innej strony. 

Dzięki systematycznym treningom i nauce możemy pracować od najmłodszych lat nad siłą, zręcznością, szybkością jak i odpowiednią postawą. 

Ponadto kluczowym czynnikiem naszych zajęć jest element edukacyjny. Program zapewnia dzieciom w różnym wieku odpowiednią aktywność w zabawnym i wciągającym formacie. Doskonalimy umiejętności nie tylko fizyczne ale również życiowe takie jak wytrwałość, ciężka praca, odpowiedzialność osobista, akceptacja opinii innych czy przestrzeganie zasad.

Korzyści dla Twojego dziecka?

  • Innowacyjny system treningowy nastawiony na bezpieczną zabawę i systematyczny trening;
  • Nauka prawidłowych wzorców motorycznych oraz techniki ćwiczeń;
  • Solidny fundament do uprawiania innych dyscyplin sportowych;
  • Przygotowanie dzieci na nieprzewidywalne sytuacje w życiu;
  • Współdziałanie w grupie i wzajemny szacunek!

Aplikacja na telefon

sprawdź aktualny

Kalendarz zajęć

eFitnessApp - aplikacja na telefon

Wyślij link na e-mail

sprawdź aktualny

Kalendarz zajęć

Nasz team

Maciek Niesyn

Jestem certyfikowanym trenerem personalnym oraz trenerem crossfitu. Certyfikat ten jest honorowany na całym świecie i uprawnia mnie do pracy na całym świecie....

Maciej Niesyn

Jestem certyfikowanym trenerem personalnym oraz trenerem crossfitu. Certyfikat ten jest honorowany na całym świecie i uprawnia mnie do pracy na całym świecie. Pracuję ze sportowcami różnych dyscyplin sportowych. Pomagam im w osiągnięciu jeszcze lepszych wyników na arenie krajowej i międzynarodowej. Pomagam też w osiągnięciu pełnej sprawności po różnego rodzaju kontuzjach. Trenuję również osoby, które uprawiają sport amatorsko, albo które dopiero w ogóle rozpoczynają swoją przygodę ze sportem, ucząc ich dobrych nawyków. Są to osoby w różnym wieku, również dzieci, które stawiają swoje pierwsze kroki w sporcie amatorskim.
Zapraszam na treningi i zajęcia crossfit.

Radosław Humiński

Założyciel Boxa 8K Centrum Sportu,
trener personalny, trener CrossFit lvl 1 oraz CrossFit lvl 2, medical personal trainer, od najmłodszych...

Radosław Humiński

Założyciel Boxa 8K Centrum Sportu

trener personalny, trener CrossFit lvl 1 oraz CrossFit lvl 2, medical personal trainer.

Od najmłodszych lat związany ze sportem: bieganie, pływanie, tenis, piłka nożna, trening siłowy oraz CrossFit, pasjonat sportu

Bartek Gradowski

Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Absolwent szkoły podyplomowej we Wrocławiu o kierunku sportowym...

Bartek Gradowski

Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Absolwent szkoły podyplomowej we Wrocławiu o kierunku sportowym .

Trener Crossfit lvl 2, fan sportów wytrzymałościowych. Trener personalny oraz trener przygotowania motorycznego z akredytacjami zagranicznych szkół tj. Elite Performance Institute, Australian strength and conditioning association (ASCA).

Współpracuje ze sportowcami różnych dyscyplin i na rożnym poziomie (tenis, piłka nożna, bieganie, triathlon, taniec towarzyski). Pracuje również indywidualnie z osobami, które chcą poprawić swoja sile, wytrzymałość, sylwetkę i jakość życia codziennego.

Stale rozwijający swoją wiedzę na szkoleniach międzynarodowych.

Dawid Krystek

Dr nauk o kulturze fizycznej, trener przygotowania motorycznego, trener II klasy w pływaniu, nauczyciel wychowania fizycznego z 18 letnim doświadczeniem..

Dawid Krystek

dr nauk o kulturze fizycznej

Trener przygotowania motorycznego, trener II klasy w pływaniu, nauczyciel wychowania fizycznego z 18 letnim doświadczeniem, Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego.

Miłośnik treningu CrossFit oraz kalisteniki. Uczestnik certyfikowanych szkoleń z zakresu metodyki treningu oraz podnoszenia ciężarów. Nieustannie rozwija swoje pasje poprzez pogłębianie wiedzy w dziedzinie treningu. Związany z boxem 8K Centrum Sportu od pierwszego dnia funkcjonowania!

Dorota Nawój

Trenerka przygotowania motorycznego po Akademii Wychowanie Fizycznego we Wrocławiu. Trenerka Crossfit, miłośniczka gimnastyki oraz dwuboju olimpijskiego...

Dorota Nawój

Trenerka przygotowania motorycznego po Akademii Wychowanie Fizycznego we Wrocławiu. Trenerka Crossfit, miłośniczka gimnastyki oraz dwuboju olimpijskiego. Trenerka personalna, pasjonująca się treningiem medycznym i zdrowotnym.

Ze sportem związana od dziecka. Zanim poznała CrossFit, spędziła 13 lat na macie, trenując ju jitsu- japońską sztukę walki. Jej największe osiągnięcia to brązowy medal mistrzostw świata, złoty i srebrny medal mistrzostw Europy oraz liczne zwycięstwa na arenie krajowej. Dodatkiem zawsze było bieganie i pływanie, które do tej pory są ulubioną formą spędzania wolnego czasu.

Przemysław Łochowski

Posiada 20 lat stażu w Podnoszeniu Ciężarów. Były zawodnik a obecnie trener. Ostatnie lata poświecił na nauczaniu Weightlifting w treningu CrossFit oraz stricte CrossFit...

Przemysław Łochowski

- Weightlifting Trainer
- Strength and Conditioning Coach
- Personal Trainer
Trener dwukrotnej Olimpijki i trzykrotnej Mistrzyni Europy Joanny Łochowskiej.

Posiada 20 lat stażu w Podnoszeniu Ciężarów. Były zawodnik a obecnie trener. Ostatnie lata poświecił na nauczaniu Weightlifting w treningu CrossFit oraz stricte CrossFit.
Specjalizuje się w treningu siłowym,wytrzymałościowym, wytrzymałościowo-siłowym i funkcjonalnym.

Michał Lewicki

Żołnierz Wojska Polskiego, certyfikowany trener personalny, student wychowania fizycznego...

Michał Lewicki

Żołnierz Wojska Polskiego, certyfikowany trener personalny, student wychowania fizycznego, Szkolenia: trójbój siłowy, praca na odważniku kulowym typu Strong First, trening medyczny. Od dziecka związany ze sportem, pasjonat treningu CrossFit

Michał Kawulak

Michał jest absolwentem fizjoterapii AWF, od początku istnienia klubu związany z 8K...

Michał Kawulak

Michał jest absolwentem fizjoterapii AWF, od początku istnienia klubu związany z 8K. W młodym wieku trenował piłkę nożna, oraz sztuki walki. Od czasu rozpoczęcia studiów zaczął poszukiwać prawdziwej pasji, którą stał się CrossFit. Przez 3 lata był naszym trenerem.

cENNIK #KARNETY

PROMOCJA: Opłać karnet za 3 miesiące i zgarnij 30zł rabatu na OPEN MAX lub OPEN SPACE

OPEN MAX

WAŻNY: 28 DNI

179 zł

Wstęp na zajęcia grupowe i siłownię bez ograniczenia ilości wejść

OPEN SPACE

WAŻNY: 28 DNI

149 zł

Wstęp na  siłownię bez ograniczenia ilości wejść

INTRO

WAŻNY: 4 TYG.

149 zł

Kurs dla osób początkujących, 8 WEJŚĆ,
2 x w tygodniu (wt i czw 18:30)

KIDS /TEENS

WAŻNY: 12 tyg.

129 zł

Wstęp na dedykowane zajęcia dla dzieci i nastolatków, 8 WEJŚĆ

Masters

WAŻNY: 5 tygodni

129 zł

Wstęp tylko na zajęcia grupowe Masters, 8 wejść

wejściowy

WAŻNY: 8 TYG.

150 zł

6 WEJŚĆ, na zajęcia grupowe lub siłownię

Nasi Partnerzy

Oprócz naszych klubowych kart, akceptujemy karty naszych partnerów. 

medi_p
prof_p
pzu2
bene_p

Godziny otwarcia

Każdy dzień daje wspaniałą okazję, by stać się silniejszym.
Nadszedł czas, abyś był najlepszą swoją wersją.

PON-CZW

6:00 - 21:00

PT

6:00 - 20:00

SOB-ND

8:00 - 13:00

Bądź z nami! W treści posta na Instagramie wspomnij @8kcentrumsportu

bądźmy w kontakcie

Napisz do nas lub odwiedź

Dane spółki

Kampol Sp. z o.o. sp. k.
Ul. Długa 25
66-008 Świdnica
NIP 973 100 80 50

Nr konta: 77 1140 2004 0000 3702 8170 8362